200卡路里

200卡路里

200卡路里1

  很多女性朋友每天都喊着减肥,减肥是他们永远不变的话题,晚上不吃饭或者只吃水果已经成为他们正常的习惯了,那么,200卡路里是多少?卡路里减肥是什么意思?吃什么减肥?来了解一下吧。

  一般,一个普通成年人每天需要消耗 2000-2500卡路里的热量以维持自身的体重。这意味着每天你可以随便吃掉10份下面的东西都不发胖!

  芹菜 1425克 = 200大卡

  小辣椒 740 克 = 200大卡

  西兰花 588 克 = 200大卡

  胡萝卜 570 克 = 200大卡

  香蜜瓜 553 grams = 200大卡

  可口可乐 496 克 = 200大卡

  洋葱 475 克 = 200大卡

  苹果 385克 = 200大卡

  全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡

  猕猴桃 328 克 = 200大卡

  葡萄 290 克 = 200大卡

  切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡

  醋 200 毫升=200大卡

  低脂草莓酸奶 196 克=200大卡

  蛋 150 克=200大卡

  煮好的意大利面 145 克=200大卡

  125 克=200大卡

  全麦面包 90 克=200大卡

  奶酪汉堡 75 克=200大卡

  炸薯条 73 克=200大卡

  鸡肉三明治 72 克=200大卡

  棒棒糖 68 克=200大卡

  热狗 66 克=200大卡

  糖果 57 克=200大卡

  巧克力 41 克=200大卡

  薯片 37 克=200大卡

  孕妇补铁食谱一:猪肝绿豆粥

  材料:新鲜猪肝、绿豆、大米

  做法:1、猪肝切片,洗净备用;

  2、绿豆大米洗净,一同放入锅中煮制;

  3、绿豆大米煮至八分熟之后,将猪肝放入一起煮;

  4、待所有食材煮熟之后,放入调味料调味即可。

  孕妇补铁食谱二:鲜虾炒海带

  材料:海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

  做法:1、海带放入清水中泡开,并清洗干净;其他食材切好备用。

  2、锅烧热,倒油,放入姜和蒜炒香。

  3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

  4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

  孕妇补铁食谱三:木耳枣豆羹

  材料:黑木耳、黄豆、红枣、盐

  做法:将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净,加水泡涨,然后一同置于锅内,加水适量,小火炖至熟烂,加精盐调味即成。

200卡路里2

  超出的卡路里确实折磨着很多美国人,接近三分之二的成年人过重或肥胖。体重增加的罪魁祸首是卡路里密度高。农业部引文说一般成年人一天所需卡路里为2000到2500。

  日常生活中,卡路里是度量食物的一种愚蠢方式。热门研究网站WiseGEEK用一组直观的照片解除决了我们的疑惑:200卡路里的胡萝卜等于多少颗小熊糖呢?结果出来了,假如你会算卡路里的话,就不用勉为其难只吃水果蔬菜进行节食了。前面部分的食物像芹菜,是卡路里含量最低的。

  他们拍出来的食物分量都是有比例的,可以使想减肥的没有薯片或糖果就活不了的人更舒服些。这对于那些快要坚持不住的新年节食者来说,这可能也给他们带来了希望。

  1. 200卡路里芹菜

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  # 一个人吃进1425克芹菜就摄入了200卡路里热量,它是最充分利用卡路里(负卡路里)的食物之一。研究也大力推荐胡萝卜,它也具备芹菜功效。

  2. 200卡路里苹果

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  3. 200卡路里鳄梨

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  4. 200卡路里熏火鸡片

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  5. 200卡路里热狗

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  6. 200卡路里意大利煮面

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  7.200卡路里Jack In The Box芝士汉堡

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  8. 200卡路里芝麻百吉饼

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  9. 200卡路里甜甜圈

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  # 现在你明白了吗?比起百吉饼你可以吃更多的甜甜圈!为什么要浪费时间吃百吉饼呢?

  10. 200卡路里聪明豆

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  11. 200卡路里力士架

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  12. 200卡路里可口可乐

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  13. 200卡路里百丽爱尔兰奶酪

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  14. 200卡路里脆小麦片

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  15. 200卡路里水果圈

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  16. 200卡路里杏仁片

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  17. 200卡路里花生酱

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  18. 200卡路里薯片

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  依据所有人的个子,休重,年纪,性別,精力活动,病症状况这些来明确每日摄取的发热量。更为简易的计算方式便是依据休重的KG数乘于30,得到的便是需要的发热量,它是比较简单便捷的计算方式,可是数据信息不彻底精确,能够供以参照。接下去也有应算出合乎自身个子的体重标准,公式计算:体重标准(kg)=个子(cm)-105,体重标准(kg)=[个子(cm)-100]牙周0.9,这二种计算方式都能够。下边看一下200热量等于是多少食材吧。

  1、等于84克灌汤包(灌汤包100克238卡)

  2、等于83.3克三鲜豆皮(三鲜豆皮100克240卡)

  3、等于133.3克白米饭(白米饭140g210卡)

  4、等于42.6克泡面(泡面100g470卡)

  5、等于88.5克咸鸭蛋(咸鸭蛋88克190卡)

  蔬菜水果:当了解每日需要摄取的发热量以后,相对性应的还要了解食材所相匹配的发热量,1克碳水化合物化合物造成4大卡发热量,1克蛋白造成4大卡发热量,1克人体脂肪造成9大卡发热量,1克乙醇7大卡发热量、1克柠檬酸2.4大卡发热量。

  而女士的体重标准要在这个基本上再减掉2Kg,这一仅仅简易的优化算法,要想详尽实际的则能够去检索体重标准,相匹配年纪,性別,个子来查询体重标准,体重标准的波动范畴在10%之内,都归属于一切正常,假如高过10%则是微胖,假如小于-10%则是身体瘦,微胖的人则要低脂肪饮食搭配。

  1、碳水化合物化合物

  每日建议摄取的碳水化合物化合物的发热量占总发热量的55%-65%,需要碳水化合物化合物的克重=总发热量牙周(55%~65%)妇产科4(1克碳水化合物化合物的发热量)。

  2、蛋白

  每日建议摄取的蛋白的发热量占总发热量的10%-15%,需要蛋白的克重=总发热量牙周(10%~15%)妇产科4(1克蛋白的发热量)。

  3、人体脂肪

  每日建议摄取的人体脂肪的发热量占总发热量的20%-30%,需要人体脂肪的克重=总发热量牙周(20%~30%)妇产科9(1克人体脂肪的发热量),那样就可以算出每日所需要摄取的食材量了。

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