200卡路里

200卡路里1

　　很多女性朋友每天都喊着减肥，减肥是他们永远不变的话题，晚上不吃饭或者只吃水果已经成为他们正常的习惯了，那么，200卡路里是多少？卡路里减肥是什么意思？吃什么减肥？来了解一下吧。

　　一般，一个普通成年人每天需要消耗 2000-2500卡路里的热量以维持自身的体重。这意味着每天你可以随便吃掉10份下面的东西都不发胖!

　　芹菜 1425克 = 200大卡

　　小辣椒 740 克 = 200大卡

　　西兰花 588 克 = 200大卡

　　胡萝卜 570 克 = 200大卡

　　香蜜瓜 553 grams = 200大卡

　　可口可乐 496 克 = 200大卡

　　洋葱 475 克 = 200大卡

　　苹果 385克 = 200大卡

　　全脂牛奶 333 毫升 = 200大卡

　　猕猴桃 328 克 = 200大卡

　　葡萄 290 克 = 200大卡

　　切片熏火鸡肉 204 克 = 200大卡

　　醋 200 毫升=200大卡

　　低脂草莓酸奶 196 克=200大卡

　　蛋 150 克=200大卡

　　煮好的意大利面 145 克=200大卡

　　125 克=200大卡

　　全麦面包 90 克=200大卡

　　奶酪汉堡 75 克=200大卡

　　炸薯条 73 克=200大卡

　　鸡肉三明治 72 克=200大卡

　　棒棒糖 68 克=200大卡

　　热狗 66 克=200大卡

　　糖果 57 克=200大卡

　　巧克力 41 克=200大卡

　　薯片 37 克=200大卡

　　孕妇补铁食谱一：猪肝绿豆粥

　　材料：新鲜猪肝、绿豆、大米

　　做法：1、猪肝切片，洗净备用;

　　2、绿豆大米洗净，一同放入锅中煮制;

　　3、绿豆大米煮至八分熟之后，将猪肝放入一起煮;

　　4、待所有食材煮熟之后，放入调味料调味即可。

　　孕妇补铁食谱二：鲜虾炒海带

　　材料：海带、虾仁、葱、姜、蒜、酱油、醋、水、盐、糖、香油

　　做法：1、海带放入清水中泡开，并清洗干净;其他食材切好备用。

　　2、锅烧热，倒油，放入姜和蒜炒香。

　　3、放入海带、虾仁和酱油等调味料炒熟。

　　4、在出锅之际加入少许香油和葱花即可。

　　孕妇补铁食谱三：木耳枣豆羹

　　材料：黑木耳、黄豆、红枣、盐

　　做法：将黑木耳、黄豆、红枣分别洗净，加水泡涨，然后一同置于锅内，加水适量，小火炖至熟烂，加精盐调味即成。

200卡路里2

　　超出的卡路里确实折磨着很多美国人，接近三分之二的成年人过重或肥胖。体重增加的罪魁祸首是卡路里密度高。农业部引文说一般成年人一天所需卡路里为2000到2500。

　　日常生活中，卡路里是度量食物的一种愚蠢方式。热门研究网站WiseGEEK用一组直观的照片解除决了我们的疑惑：200卡路里的胡萝卜等于多少颗小熊糖呢？结果出来了，假如你会算卡路里的话，就不用勉为其难只吃水果蔬菜进行节食了。前面部分的食物像芹菜，是卡路里含量最低的。

　　他们拍出来的食物分量都是有比例的，可以使想减肥的没有薯片或糖果就活不了的人更舒服些。这对于那些快要坚持不住的新年节食者来说，这可能也给他们带来了希望。

　　1. 200卡路里芹菜

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　　# 一个人吃进1425克芹菜就摄入了200卡路里热量，它是最充分利用卡路里(负卡路里)的食物之一。研究也大力推荐胡萝卜，它也具备芹菜功效。

　　2. 200卡路里苹果

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　　3. 200卡路里鳄梨

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　　4. 200卡路里熏火鸡片

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　　5. 200卡路里热狗

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　　6. 200卡路里意大利煮面

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　　7.200卡路里Jack In The Box芝士汉堡

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　　8. 200卡路里芝麻百吉饼

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　　9. 200卡路里甜甜圈

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　　# 现在你明白了吗？比起百吉饼你可以吃更多的甜甜圈！为什么要浪费时间吃百吉饼呢？

　　10. 200卡路里聪明豆

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　　11. 200卡路里力士架

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　　12. 200卡路里可口可乐

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　　13. 200卡路里百丽爱尔兰奶酪

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　　14. 200卡路里脆小麦片

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　　15. 200卡路里水果圈

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　　16. 200卡路里杏仁片

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　　17. 200卡路里花生酱

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　　18. 200卡路里薯片

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　　依据所有人的个子，休重，年纪，性別，精力活动，病症状况这些来明确每日摄取的发热量。更为简易的计算方式便是依据休重的KG数乘于30，得到的便是需要的发热量，它是比较简单便捷的计算方式，可是数据信息不彻底精确，能够供以参照。接下去也有应算出合乎自身个子的体重标准，公式计算：体重标准(kg)=个子(cm)-105，体重标准(kg)=[个子(cm)-100]牙周0.9，这二种计算方式都能够。下边看一下200热量等于是多少食材吧。

　　1、等于84克灌汤包(灌汤包100克238卡)

　　2、等于83.3克三鲜豆皮(三鲜豆皮100克240卡)

　　3、等于133.3克白米饭(白米饭140g210卡)

　　4、等于42.6克泡面(泡面100g470卡)

　　5、等于88.5克咸鸭蛋(咸鸭蛋88克190卡)

　　蔬菜水果：当了解每日需要摄取的发热量以后，相对性应的还要了解食材所相匹配的发热量，1克碳水化合物化合物造成4大卡发热量，1克蛋白造成4大卡发热量，1克人体脂肪造成9大卡发热量，1克乙醇7大卡发热量、1克柠檬酸2.4大卡发热量。

　　而女士的体重标准要在这个基本上再减掉2Kg，这一仅仅简易的优化算法，要想详尽实际的则能够去检索体重标准，相匹配年纪，性別，个子来查询体重标准，体重标准的波动范畴在10%之内，都归属于一切正常，假如高过10%则是微胖，假如小于-10%则是身体瘦，微胖的人则要低脂肪饮食搭配。

　　1、碳水化合物化合物

　　每日建议摄取的碳水化合物化合物的发热量占总发热量的55%-65%，需要碳水化合物化合物的克重=总发热量牙周(55%~65%)妇产科4(1克碳水化合物化合物的发热量)。

　　2、蛋白

　　每日建议摄取的蛋白的发热量占总发热量的10%-15%，需要蛋白的克重=总发热量牙周(10%~15%)妇产科4(1克蛋白的发热量)。

　　3、人体脂肪