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100克鸡胸肉含多少蛋白_苏明号

100克鸡胸肉含多少蛋白

100克鸡胸肉含多少蛋白

100克鸡胸肉含多少蛋白1

  鸡胸肉是我们饮食上十分常见的一种食物,而鸡胸肉的营养价值丰富,其中含有一定的淡水化合物以及蛋白质和维生素鞥,而100克的鸡胸肉当中可能会含有22克的蛋白质,而鸡胸肉是属于一种低热量的食物,但是营养含量非常高,可以提供人体所需要的蛋白质。

  鸡胸肉蛋白质含量100g吗?

  100克鸡胸肉大约含22克蛋白质,鸡胸肉是一种低热量,低碳水化合物,但是却营养丰富的肉类,每100克鸡胸肉大约含有74克的水分,22克的蛋白质,13毫克的钙,190毫克的磷和1.5毫克的铁,此外还含有丰富的维生素a,维生素c和维生素e,正常人体所需要的蛋白质,100克的鸡胸肉都可以提供。

  因为鸡胸肉里面的营养是比较丰富的,所以对于月经不调,头晕心悸,产后乳少,消渴,水肿等等这类虚劳瘦弱的病人是非常好的,而且长期吃这种鸡胸肉还可以温中补气,补虚填精,健脾胃,活血脉,强筋骨,还可以提高免疫力,防止感冒和坏血病。

  鸡胸肉的蛋白质是多少?按照100克来计算:

  每100克

  总卡路里:133大卡

  脂肪总量:3.25克

  多不饱和脂肪酸:0.55克

  单不饱和脂肪酸:1.04克

  胆固醇:58毫克

  钠盐:33毫克

  蛋白质:24.37克.

  鸡胸肉,是鸡身上最大的两块肉。常见鸡肉,鸡胸肉是在胸部里侧的肉,形状像斗笠,胸脯肉。肉质细嫩,滋味鲜美,营养丰富,能滋补养身。

100克鸡胸肉含多少蛋白2

  100g鸡蛋蛋白质含量为12~13克,100g鸡肉的蛋白质含量为21.5克。

  1、鸡蛋是优质蛋白质的最佳来源之一,鸡蛋中的优质蛋白质是人体所需要的多种氨基酸,鸡蛋中的蛋白质也是最全面的蛋白质,与其他的富含蛋白质的食物相比,鸡蛋的蛋白质性价比会更高。鸡蛋的蛋白质质量和含量都超过牛肉和豆腐。

  2、100克鸡肉营养成分:水分74.2克,蛋白质21.5克,脂肪2.5克,糖0.7克,热量111千卡,钙11毫克,磷190毫克,铁1.5毫克,胡萝卜素0,硫胺素0.03毫克,核黄素0.09毫克,尼克酸8.0毫克,维生素C-,维生素A-,粗纤维0,灰分1.1克。

  扩展资料:

  鸡蛋的营养价值:

  1、有益大脑发育和记忆力

  鸡蛋中的蛋黄含有丰富的胆碱成分,这种胆碱成分能够促进大脑的发育,而且能够促进大脑功能,能够提高记忆力和智力,对人体的反应能力都有很好的帮助作用。

  2、保护视力

  鸡蛋中的蛋黄含有抗氧化物质,这两种抗氧化物质是玉米黄素和叶黄素,能够起到很好的保护眼睛的作用,可以让眼睛不受到紫外线的伤害,同时还可以降低老年白内障的几率。

  3、鸡蛋可以预防癌症

  因为鸡蛋中的云养价值非常高,含有丰富的维生素bz,维生素bz可以分解和氧化体内的一些致癌物质,而且鸡蛋中的微量元素,比如硒和锌等微量元素,都有很好的防癌抗癌作用。

  参考资料来源:百度百科-鸡蛋

  参考资料来源:百度百科-鸡肉

100克鸡胸肉含多少蛋白3

  一、鸡胸肉的蛋白质含量是多少

  健身的人之所以去吃鸡胸肉,绝大多数的原因就是为了去摄取鸡胸肉里面的蛋白质。据研究,每100克鸡胸肉里面大概含有24.37克的蛋白质,所以说蛋白质含量还是非常的高的。

  当然,除此之外,鸡胸肉里面还含有很多其他的营养元素,比如说大概含有3.25克的脂肪,还含有大概1.04克的单不饱和脂肪酸,最后还含有我们人体所需要的纳盐成分,大概含有33毫克。所以就这些来说,鸡胸肉的营养含量还是非常的高的。最重要的一点就是它还含有足够的能量,能够支撑健身者的运动。

  二、鸡蛋的蛋白质含量是多少

  据数据统计,大约每100克的鸡蛋里含有13克左右的蛋白质,如果按照每个鸡蛋约50g左右计算,每个鸡蛋就是含有6.5克左右的蛋白质。

  鸡蛋里面的蛋白质主要是卵球蛋白和卵白蛋白,这些蛋白基本上都是优质的蛋白质,其吸收率和利用率是相对比较高的,所以平时主要是通过吃鸡蛋的蛋白来补充蛋白质的。

  三、鸡胸肉和鸡蛋哪个蛋白质含量高

  鸡胸肉的蛋白质会更高一些,每百克的鸡胸肉和鸡蛋的蛋白质含量分别为24.37克和13克,所以无需多言,鸡胸肉胜。

  四、鸡蛋可以代替鸡胸肉吗

  在蛋白质供给的角度来看,鸡蛋是可以替代鸡胸肉来为我们服务的,二者都是属于动物蛋白,吸收的情况也差异不大,所以是没有问题的,这也是为什么二者都是健身食谱中的常客原因。

  五、鸡胸肉和鸡蛋哪个更利于减肥

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