三伏天注意啥(三伏天最忌讳的三件事)

这五件事是三伏天的大忌。

三伏天养生,民间有各种说法。这些做法是否有效,暂且不论,但是三伏天还是有一些禁忌的。

以下五点需要特别注意。

首先,避免暴露在阳光下

一方面,晒伤、光老化、皱纹甚至皮肤癌是日晒带来的更大风险。

阳光中的紫外线会导致皮肤脱皮,严重时会出现红斑甚至水泡。紫外线中的UVA会透过玻璃,渗入真皮,破坏胶原蛋白和弹性纤维,使皮肤提前衰老,甚至引发皮肤癌。

第二,避免缺水

一般来说,为了维持正常的生理机能,每人每天需要1.5升左右。

但在高温环境下或运动后出汗的情况下,每天的需水量可以增加到2到16升!

水是生命之源。当身体需要的时候,就必须得到满足。

第三,避免贪婪

这篇文章不是说不能开空调,不能喝冰水,不能吃冰淇淋,而是说要根据自己的实际情况,舒适适度。

低温不会导致关节炎,但是如果关节炎存在,温度过低确实会让关节感到疼痛不适。

所以建议室内外温差不要超过7度,将空的温度设置在25℃左右比较合适,最好不要在空直接吹冷风。

第四,避免久坐

天气一热,人们就变得更懒了。待在阴凉的房间里,窝在沙发上抱着西瓜看电视,坐着不想起来。

每个人都应该减少久坐的时间,尤其是避免久坐超过90分钟。

久坐还容易导致腿脚浮肿、下肢血栓、脊椎加速老化。

久坐有害,最好每半小时起来一次。

第五,避免剩菜

尽量不要留素菜或凉菜。蔬菜比肉类更容易产生亚硝酸盐,也容易受到细菌污染。

把吃剩的食物用保鲜膜盖好,尽快放进冰箱,一天之内吃完。

从冰箱里拿出来后,记得要彻底加热后再吃。

三伏天的这五个“禁忌”你还记得吗?愿这些建议能帮助你度过一个健康舒适的夏天。

 三伏天最忌讳这5件事 (http://www.hwd-summit.com/) 网络快讯 第1张

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